剖腹产后减肥饮食原则

很多新妈妈对于剖腹产后如何减肥都十分关注,首先你必须在饮食上大下功夫,调理的好以后身材不但恢复得好,身体也更健康.

第一要防止进补过量,中医讲虚则补之,实则泻之,对于体内缺少的,可以补,但必须补之有度,否则也会造成人体的阴阳失衡,如果营养得不到合理的吸收,就容易形成脂肪.

第二要防止热能过剩,秋天到来,天气转凉,产妇的胃口也更加好了,这往往会造成热量摄入过剩,脂肪堆积,开始贴秋膘.肥胖也容易带来其他疾病,因此当食物很旺盛时,要注意合理的控制,不能放纵食欲.

第三要注意营养均衡,剖腹产后的饮食要注意食物应多样,以谷类为主,同时粗细搭配,谷类主要供给热能和维生素B 1 ,蔬菜水果主要供给维生素C、无机盐和食物纤维,动物性食物主要供给优质蛋白、脂肪、维生素等,每样食物适量的摄入,让体内的营养水平处于平衡,就不容易长胖.

剖腹产后减肥的方法较多,但最好不要选择药物减肥,不利于人体健康.减肥更好的方法就是控制饮食加上锻炼身体,锻炼身体可以消耗掉多余的脂肪,量力而为的运动可以让身体机能恢复更快,同时也不易让脂肪堆积,起到很好的减肥效果.

剖腹产后减肥不要急躁,不要在生产之后马上投入减肥的进程中,等身体恢复到一定程度以后,才可以达到好的减肥效果,一般在产后三个月开始减肥计划,六个月以后达到减肥的高峰,有事半功倍的显著效果.