奶水不足该如何改善

哺乳期妈妈奶水不足的现象是常见的，可是引起奶水不足的原因有哪些呢?奶水不足该如何改善呢?

奶水不足是新妈妈担心的问题.中医认为妇人经水与乳汁俱为脾胃所化生，而乳汁是否畅顺，有赖肝气疏泄，肝气条达，气机畅通，乳汁才能正常分泌.因此气血化源不足与肝气郁结，乳汁运行受阻，乃是奶水不足的两大原因.

除了母体本身体质因素的影响以外，产后的调理也相当重要.产后第一餐常可以选用麻油鸡蛋汤或酒酿红糖蛋、馄饨汤、清粥等清润软滑之品，而且方便易得，是一个不错的选择.

由于在生产过程中的气血发生耗损，产妇多会有阴虚热蕴的现象，如何进行调理，宜多请教方家，否则补之过盛，热郁成乳痈(即急性乳腺炎)，或过食生冷瓜果，皆会造成哺乳方面的困难.

饮食调理方面，除戒过食生冷、辛辣、肥腻，汤水宜清淡少盐.哺乳期间，宜一日多餐，以敷所需.奶水要充足，产妇宜适量进汤水，可兼食藕粉羹、小米粥，蒸蛋、麻油炒番薯叶、地瓜、煮花生、核桃、芝麻糊(酪)，皆是帮助发乳的副食品，可当小餐食用.

哺乳不仅可以增进母子之间的感情，而且新生儿的吸吮动作，会反射到母亲脑下垂体，使泌乳激素以及催产素分泌升高，不仅乳汁不会匮乏，还可以促进子宫的收缩，以协助恶露的排出.

不定时哺乳是造成乳汁减少的原因之一，有些母亲习惯于在婴儿一哭时，就把乳头塞过去，令儿含乳而眠，久之可能会造成乳腺堵塞.需要提醒的一点是，妈妈在产后也不宜过早进行减肥，以免影响到乳汁的质量.

总之，产后新妈妈可以用上面的方法来取得通乳的效果，这样就可以及时得到改善，能够让新妈妈的奶水更加充足，让新妈妈的身体健康、宝宝营养需求得到满足.