给哺乳期减肥妈妈的建议

对于还没断奶的妈妈们来说,核心是健康.宝宝这时候的营养主要是靠母乳得到补充的,这时候的宝宝,大脑等各个器官的发育,跟摄取的营养有很大关系.说的严重点,宝宝的智力以及今后个子的发育跟哺乳期好与坏有很大的关系.

孕妇产后如何减肥之食谱建议

饮食上,产后妈妈们可以这么做：只吃清淡的,但高蛋白的；绝不吃油腻的,因为油腻的太容易转化成脂肪了,而高蛋白的,给身体需要的,不会怎么转化成脂肪的.

具体是：吃肉的话,只考虑多吃鱼肉、鸡肉,别的不吃；晚餐喝点粥,主食不吃,但喝点蛋白质粉,建议每日都适当喝些蛋白质粉.蔬菜多吃,水果也可以适当吃的.而油腻的,坚决不吃.

产后如何减肥之运动建议

不要老坐着,经常活动活动,到小区公园到户外散散步,但也要注意别让宝宝感冒了.如担心,可以在室内多运动多走走,尽量的走走,对您和孩子都很好的.能动则不坐着.