产后妈妈减肥节食和运动都是不太现实的,生过孩子以后是应该充分的补充营养.而且也不能剧烈的运动.所以,现在给产后妈妈介绍几种减肥食谱.照样可以减肥.
产后妈妈如何减肥一:意式靓丽沙拉
材料:洋葱、生菜、番茄、豆芽、彩椒、萝卜蘡、松子、火腿末
配料:水果醋 盐 蒜末 洋葱末 橄榄油 味淋酒 各适量
做法:把蔬菜切好装盘,配料搅拌到一起,再放入蒜末,洋葱末等然后浇在生菜上就可以了.
功效:加强身体的新陈代谢,促进血液循环,排出毒素.稀释体内油脂.
产后妈妈如何减肥二:炖鸡
材料:鸡肉、金针菇、香菇、鸡蛋 罗勒
配料:耗油 花生油 盐 胡椒粉 料酒 淀粉
做法:
1.鸡肉切条,加入盐和料酒腌制15分钟,然后放入淀粉和蛋清搅匀.
2.把金针菇,香菇,罗勒,处理干净备用
3.锅中放油,现炒鸡肉然后放入香菇,金针菇翻炒,然后放入调味品,最后放入罗勒翻炒几下既可.
功效:味道鲜美,热量低,而且营养丰富.
产后妈妈如何减肥三:乱炖
材料:萝卜,豆芽,香菇,豆腐,彩椒
配料:盐,胡椒面,米酒,淀粉,高汤,香油,味曾,葱末
做法:
1.豆腐切块,放入高汤和盐,用小火炖20分钟.
2.红萝卜切丝,让后在热水中焯一下.
3.放油锅,翻炒香菇,豆芽,萝卜丝,彩椒加调料.
4.把炒好的菜浇在豆腐上就好了.
功效:营养高,热量低,高纤维.