孕妇预防感冒要多补充维生素C

维生素C有效缩短感冒病程

维生素C可增强免疫力，也因此，有缩短感冒病程的效果。陈怡夙医师根据相关研究报告指出，维他命C的确可以减少罹患感冒的天数，但是并无法治疗感冒，也无法直接舒缓感冒症状的严重程度。

增强免疫力，感冒不再来

感冒是因为感冒病毒进入体内，而引起了流鼻涕、咳嗽、头痛等症状，陈怡夙医师认为，怀孕期间孕妈咪应该尽量增强自身免疫力，就较不易受到病毒侵入体内，也就不会有感冒的困扰了！而维生素C虽然有增强免疫力的效用，但不建议过度摄取，每人每天最高摄取量应以不超过1公克为主，过量摄取可能会出现恶心想吐、肠胃不适、腹泻等症状。平时多运动并均衡饮食，就能增强自身免疫力，也能健康度过280天啰！

吃什么可以摄取维生素C

冬季是柑橘类产量最多的时期，孕妈咪可以利用此机会，好好补充维生素C。但是维生素C很容易氧化，也很怕热，摄取时一定要特别注意喔！

1.现榨香橙甜蜜蜜,准备材料：新鲜香吉士及柳橙各1颗、水

做法：

1.香吉士、柳橙洗净后榨汁备用。

2.将两种果汁混合后，加入适当的水量调味（不加亦可）。

3.搅拌均匀后，即可饮用。

说明：通常香吉士较酸、甜度较低，可加入柳橙汁来增加甜度。

2.酸甜蜂蜜柠檬汁准备材料：新鲜柠檬1颗、蜂蜜1茶匙、盐少许、水300c.c.

做法：

1.柠檬洗净后榨汁备用。

2.将柠檬