怎样培养孩子良好的睡眠习惯呢

2012-12-12 亲子百科 454人浏览

1. 要为孩子们创造良好的睡眠 条件和环境.睡眠环境要安静,空气要清新,被褥要轻软.

2.有条件的孩子穿睡衣睡觉.睡衣宜选全棉布制做,要宽大,使孩子全身血脉易流通.

3.独睡一床.这样很卫生,避免父母所呼出的碳酸气被孩子吸去,同时也养成独立的生活习惯.

4.孩子们便溺有定所:便盆放在固定地方.夜里要便溺时对年小的孩子、家长,老师要照顾帮助,但不用多说话或轻轻地提醒他一两句,不可大声地问想吃东西或想喝水,这样易造成孩子夜间兴奋,睡不着觉,大点的幼儿应自己独立起来便溺.

5.孩子睡前应有适当的散步,适当的娱乐.在园午睡前老师让孩子自由结合去散步,看看美丽的花草,树木,可爱的小动物.

晚间无论在家或在幼儿园要开展愉快的宽松的娱乐活动.如共用水果,同唱同歌,说说笑话,讲讲动听的小动物睡觉的故事,幼儿喜闻乐见的动画片,安静的集体游戏等,这样可使孩子们怀着愉悦的心理,安安稳稳地进入甜甜的梦乡.

6.怎样喊醒孩子呢?由于当今电视的普及,一般孩子都看得很晚才睡觉,由于昨上睡得太迟,早晨起不来,以至早晨叫醒孩子成为家长必修课.为了让孩子多睡一会儿,往往将时间算的紧紧的,到时就大声喊叫,研究表明高强度、高频率地喊叫不仅会损害处于睡眠状态的孩子的听觉系统,而且孩子长期被惊醒会场造成生理上的障碍.因为叫声惊醒了大脑,而其它系统并没有随大脑的清醒而活跃起来,这时孩子虽被喊醒但神态呆滞,反应迟钝,不愿活动,进餐不香,学习时注意力不集中,有的则哭闹不止.

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