怀孕初期最适合吃什么

实际上，怀孕期间没有什么真正需要忌口的食物，只要你喜欢什么都可以吃，哪怕你吃的食物没多少营养，但总比不吃或者吃完了全吐出来好！但要注意，不管吃什么都要适量，尤其是上面说的油腻的、过酸或过甜的，辛辣的食物，只要你喜欢都可以吃，但是尽量少吃，凉性食物也要少吃。另外，怀孕初期尽量少吃海鲜，尤其是螃蟹，螃蟹吃得过多会导致流产。

那么，怀孕初期吃什么好呢？其实有很多食物既可以缓解孕吐，又含有丰富的营养价值，孕早期吃最合适：

1、奶类：奶类营养丰富，是怀孕初期很好的营养食物，如果准妈妈不喜欢喝牛奶，可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等，也可以用冰淇淋代替牛奶，但要注意，尽量少吃过凉的食物。

2、蛋白质含量高的食物：煮鸡蛋、肉类（用水煮或清炖的方法烹调最好）、深海鱼类（清蒸、水煮比较好），尽量不要用油炸、红烧等油腻的做法。

3、蔬菜类：各种新鲜蔬菜都是很好的选择，尤其是绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高，准妈妈们都知道，怀孕初期要补充适量的叶酸，可以预防婴儿神经管畸形。青菜类的做法也应以水煮、素炒等为主，也可以凉拌。

4、水果类：所有的水果都可以吃，但是木瓜有堕胎的作用，尽量少吃，如果准妈妈不爱吃水果，可以做成沙拉，总之怀孕期间一定要多吃水果，水果营养丰富，又可以补充各种维生素。

5、饮品：可以喝热牛奶、酸奶、果汁等，尽量少喝碳酸饮料，过多饮用碳酸饮料可能会导致孕妇体内钙质的流失。

6、粗粮：比如玉米、燕麦，也可以喝八宝粥等，但怀孕初期尽量少吃薏米。如果你早上起来孕吐严重，可以醒来后就先吃一片全麦面包，或吃几块全麦饼干。