怀孕第9周营养饮食

怀孕第9周营养饮食

从这周开始调整自己的食盐量，控制在每日5-6克为宜。因为盐中含有大量的钠，会导致水肿或血压升高，甚至引起心力衰竭等疾病。此期间应多吃含纤维的食物防便秘。每天的纤维摄取量要分散在所吃的每一餐上。此阶段是流产的高发期，防治便秘，可预防流产。

咖喱牛肉土豆丝

特点：富含铁、维生素B2、烟酸等，适合准妈妈食用。

原料：牛肉、土豆、咖喱、食用油、酱油、盐、葱、姜。

做法：

1、将牛肉自横断面切成丝，用团粉、酱油、料酒调汁，浸泡牛肉丝；

2、土豆洗净，去皮，切成丝；

3、将油热好，先干炒葱、姜，再将牛肉丝下锅炒；

4、放入土豆丝，再加入酱油、盐及咖喱粉，用旺火炒几下即可。