宝宝吃晚餐的4个误区

1、孩子每天都要吃肉

错.素食者的饮食会使身体更加健康,而且在注意补充铁、锌和维生素b12的情况下对各个年龄段的人都适用,甚至包括儿童和孕妇.当然,孩子不一定完全不吃肉,每周吃2至3次就够了.研究表明肉食爱好者患结肠癌的概率呈上升趋势.

2、汤泡饭好消化

错.有的孩子不爱吃菜,却喜欢用汤或水泡饭吃,这样,很多饭粒还没有嚼烂就咽下去了.孩子的饮食安排应尽量做到花色品种多样化,荤素搭配,保证每日能摄入足量的蛋白质、脂肪、糖类以及维生素、矿物质等.

3、晚餐孩子要吃少

错.“晚餐要吃少”是对成年人尤其是老年人而言的,对少年儿童来说,则该另当别论.孩子正处在生长发育的旺盛时期,不论身体生长还是大脑发育均需大量的营养物质加以补充.晚餐距次日早晨的时间间隔有12个小时左右,虽说睡眠时无需补充食物,但孩子的生长发育却一刻也不会停止,夜间也是一样,仍需一定的营养物质.若晚餐吃得太少太差,则无法满足这种需求,长此以往,就会影响孩子的发育生长.可见孩子的晚餐不仅不能少吃,还应吃饱吃好.若孩子体重已经超重甚至发胖,则应坚持“晚餐吃少”的原则,但这个“少”指的是热量要少,而不是减少数量.

4、晚餐吃得饱会影响睡眠

错.只要在孩子睡觉前1小时吃东西,都不会影响孩子的睡眠.