中医怎么提高精子质量

根据中医肾藏精的理论,在食补中要摄入补肾益精的食物,如:山药、鳝鱼、银杏、海参、冻豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等,增强身体的免疫力提高生精能力.这一点与西医的营养学不谋而合,西医认为足量的蛋白质和维生素可以促进精子的产生,维生素A和维生素B族、维生素E都能增加生殖功能,此外一些微量元素如锌、锰、硒等元素的缺失也会影响男子的生育能力.芝麻另外,多吃绿色蔬菜有助于提升精子的质量,因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分.坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸,也应多吃,这些都利于精子细胞成长.

尤其是要注意锌的补充,动物性的食物含锌一般比植物性的食物为多.含锌较多的食物有:瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海带、虾、海鱼、红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、育之缘,柿子等.宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品.

此外,还有很多譬如生棉籽油、雷公藤（中草药）以及玄参、天冬、含水石、黄柏、玄参等复方汤剂,都会影响生精功能和降低精子活力.人们印象中健康又营养的豆类食品,含有丰富的植物雌激素,过量食用,可引起体内内分泌紊乱,可能会减少精子的数量和活力.而烧烤和油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物丙烯酰胺,可导致男性少、弱精.

锌对人体及性器官发育有重要影响,缺锌可使生长发育迟缓,生殖机能低下,进而降低精子质量诱发不育.要想有效提高精子质量,在日常生活中可以经常吃核桃、花生、松子以及含锌丰富的坚果类食物.此外,研究发现南瓜籽、白洋葱、生姜等健康食品也有助于增加精子数量和提高精子质量.

通过适当的体育锻炼,也是提高精子质量的有效方式之一.比较利于男性进行的有氧运动有:跑步、游泳、羽毛球以及搏击操等.这些运动,不仅对提高男性精子活力非常有帮助,还可以帮助缓解工作上的压力,释放各种不良情绪.