孕前饮食

怀孕前饮食原则

1.保证热能的充足供给

2.适当吃一些热量高的食物,以维持合理及稳定的体重.

3.保证优质蛋白质的充足供给

4.男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质50?70克,保证受精卵的正常发育.

5.保证脂肪的供给

脂肪是机体热能的主要来源,其所含的必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质.增加优质脂肪的摄入对怀孕有益.

6.补充足够的无机盐和微量元素

钙、铁、锌、铜等起到构成骨骼、制造血液、提高智力、维持体内代谢平衡的作用.

7.供给适量的维生素

维生素有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长.

8.补充叶酸,越早越好

很多妇女在得知怀孕后才开始补充叶酸,而那个时候通常已是受精后的一两个月了.其实叶酸对于早期胎儿脑部和脊髓的发育是十分重要的,可以预防脑部和脊髓缺陷的发生.因此专家建议妇女在计划怀孕期间就要开始补充叶酸.

9.孕妇如果在怀孕前长期服用避孕药、 抗惊厥药等,可能会干扰叶酸等维生素的代谢,因此,计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药,并补充叶酸等维生素.对于曾经生下过神经管缺陷婴儿的妇女, 再次怀孕时最好到医院检查,并遵医嘱增加每日的叶酸服用量,直至孕后12周.