怀孕7个月应该补充哪些营养

怀孕七个月，哪些食物可以补充孕妇和宝宝所需的营养。

1、蛋白质

同上个月的情况一样，每天需要量为75~95克。

2、化合物和脂肪

平均每天主食（谷类）400~450克即可满足需要。每日需要植物油25克左右，总脂肪60克左右。

3、维生素

维生素是人体所有细胞在执行正常功能中所必需的物质。维生素与其他营养素、酶等一起，在人体每个系统乃至每个细胞中发挥作用，保证人体的一切代谢工作处于最佳状态。必须保证每天都能微量摄入。

4、水和无机盐

注意铁、钙、钠、镁、铜、锌等元素的摄入量。每天6~8杯水。有水肿的准妈妈晚上睡之前少喝一些水。同时，进食足量的蔬菜水果，因为它们具有解毒利尿的作用。少吃或不吃难消化和易胀气的食物（如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等），以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。