孕7月营养方案

孕7月饮食原则

原则一 减少饮水，减少盐的摄入量．每天盐的摄入量应控制在10克以下。

原则二 选富含B族维生素、维生素c、维生素E的食物．增强食欲，促进消化．有利尿和改善代谢的作用。

原则三 多吃水果，少吃或不吃不易消化的、油炸的、易胀气的食物(如白薯、土豆等)．忌吸烟、饮酒。

孕妈妈7月营养要素

蛋白质

孕7月准妈妈对蛋白质的需要量和6月一样，每天75～95克。

脂肪

平均每天主食(谷类)4∞～450克．植物油25克左右．总脂肪量60克左右。

维生素和矿物质

准妈妈注意维生素、钙、铁、钠、镁、锌、硒等营养素的摄入．进食足量的蔬菜水果。