怀孕17周饮食营养提示

怀孕17周了，孕妈妈在饮食营养方面又有什么变化吗？

你的体重增大速度是否在合理范围内呢？警惕增长过快哦！孕妈妈的饮食一定要既营养又能够控制体重。教大家一个妙招，就是把早餐当正餐来吃，重视早餐的质量。不仅可以加强营养，提供能量，又不至于体重增长过快。

最重要的营养任务--维生素D和钙

这段时间你需要充分的维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长。鱼类是维生素D的主要来源。如果不能吃鱼，鸡蛋里也含有维生素D，晒太阳也能制造维生素D，每天晒半个小时就足够了。别忘了做好防晒的工作。

钙对神经传输和肌肉收缩具有很重要的作用，也对牙齿和骨骼健康影响很大。你要把钙供应给你的胎儿，促进她骨骼的生长，因此一定要吃足够的含钙食品，尤其是奶制品。

在有些国家，医生并不建议孕妇补充额外的钙质，因为他们认为从食物中吸收钙更加有效。不过，一定要吃足够的含钙多的食品，这很重要。含钙多的的食物包括杏仁、豆类、奶制品、带骨鱼类、牛奶豆奶、芝麻酱、豆腐和菠菜等。