孕早期如何补钙

怀孕早期（0-3个月）

准妈妈这个时期会非常辛苦的，因为早孕反应会使妈妈疲劳、乏力、恶心和呕吐，但是准妈妈一定要坚持住，尽量多吃一点东西，这样会对妈妈的身体和胎宝宝的成长有好处。宝宝每天都会通过胎盘从妈妈身体里吸收钙，这样才会有健康的骨骼，这个时期胎宝宝需要钙的量还比较少，大约7毫克/天，准妈妈这时如果不能正常饮食，就每天多喝一些牛奶吧。

钙的吸收还需要维生素D、镁、磷等元素的配合。维生素D有一个免费获取的小窍门，那就是每天晒晒太阳，一天20分钟左右的照射可以得到充足的维生素D。况且你知道孕早期的妊娠反应，让孕妈妈不思饮食，新鲜的空气、明媚的阳光、适当的运动可以缓解孕妈妈的不适。妈妈也可以轻轻地拍拍手、跺跺脚，这也有利于骨质的增强。