准妈妈常见症状的饮食调养

准妈妈在此时不要一次进食量过多，以少量多餐为原则，多摄取容易消化而且营养成分高的食物。

保证全面营养的供给和平衡，减少钠的摄入，增加钙、维生素B1、铁与维生素K的摄取，为分娩打造一个良好的开端。

准妈妈要注意调整食量，让胎宝宝出生时保持适当的体重，这样做对婴儿的健康生长有利。

适宜准妈妈食用的食物

不合脂肪的食物：芝麻、核桃、桂圆、栗子、香菇、黄花菜、鱼头、虾、鹌鹑、鸭等。

富含维生素K的食物：西红柿、瘦肉、肝脏、白菜、菜花、莴苣、菠菜等。

富含维生素B1的食物：玉米、小米、葵花子、猪肉、肝脏、蛋类等。