孕10月一日营养食谱

早餐

主食：牛奶250克，奶油包2个（约150克）。

副食：各种新鲜炝菜，鸡蛋1个，肉类50克。餐后水果香蕉2个或苹果1个。

午餐

主食：米饭2小碗，或小花卷2个（量约150克）。

副食：炒三丁（鲜笋200克、胡萝卜100克、鸡肉100克），番茄里脊片（番茄酱100克、瘦猪肉100克），羊肉丸子白菜汤2小碗。餐后水果葡萄约200克。

晚餐

主食：米饭2小碗，或馒头2～3个（约面粉50克）。

副食：香菇西兰花（西兰花250克），红焖牛肉土豆（牛肉250克、土豆200克），菠菜豆腐排骨汤2小碗。餐后水果品种可根据自己的口味选择。