更年期的日常调养法

一、饮食调养法

平常饮食方面要多加注意,避免吃一些补营养的食物,比如高脂肪的食物以及糖类的食物,还要注意少吃盐,不吸烟,不喝酒,多吃富含蛋白质的食物,以及瓜果蔬菜等.

二、起居调养法

生活上应保持一个良好的习惯,平时要多注意劳逸结合,尽量保证身体有充足的睡眠,不过也不宜过多的卧床休息.身体尚好时可以主动从事一些力所能及的工作和家务,或者参加一些有益的文体活动和社会活动,比如练气功或者太极拳等,这样可以丰富自身的精神生活,增强自己的身体素质.同时还要注意保持和谐的性生活.

三、心理调养法

更年期的人首先要了解,更年期是一个正常的生理变化过程,一般持续的时间都比较长,可能有几年时间,所以当出现一些症状是不可避免的,这也不必过分焦虑,首先就要解除自己的思想负担,保持豁达、乐观的情绪.可以多参加一些娱乐活动,这样能够丰富生活乐趣.注意改善人际关系,及时的疏导新发生的心理障碍,保持精神上的愉快,稳定自身的情绪.