月经期间吃什么减肥

相信不少MM都知道利用经期减肥,月经期可以适度减肥的,需要注意的是,女性朋友在月经期一定不要以节食或剧烈运动的方式减肥,否则不仅不能减肥,反而产生其他严重的不良影响.不通过节食,但我们可以控制饮食来减肥,在月经期间吃什么可以达到减肥的效果呢？

就算是要在饮食上进行减肥,但是一定要注意身体所需的营养,这样才是最科学的减肥方法,在饮食上要注意禁止食用含咖啡因的饮料.咖啡、茶等会加重焦虑、不安情绪,可改喝大麦茶、薄荷茶等饮料.

经期减肥要多吃高纤维食物,蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用.出现大失血时,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的）、葡萄干等高纤质食物来补血.

在减肥的原则上一定要注意下面几点：

1、早上吃麦片,冲着吃、煮着吃都行,然后配上豆浆.外加一个苹果.

2、中午吃饱饭：多吃青菜,人一天要吃至少三种青菜,适当吃肉食.不要相信一些人说的少吃饭,那样自己会饿的,然后肯定会忍不住吃零食,那不是完全白费功夫嘛.

3、晚饭少吃点：吃点粗粮最好,据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化,像红薯呀玉米呀.早点吃,4、5点钟就把晚餐结束,然后去看看夕阳