夏天吃什么减肥

夏天了,该减肥瘦身了,夏天吃什么减肥？夏天吃什么减肥最快呢？

绿茶

绿茶,属凉性,可以消脂消食,美国营养学会期刊已证实绿茶确有减肥作用,也有抗癌作用.绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化浊去腻防止脂肪积滞体内；维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌,有助消化与消脂.绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用,可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶,减少脂肪细胞堆积,因此达到减肥功效.但绿茶是不发酵茶,中医认为,比较容易刮胃,肠胃不好的人要多留意.

蜂蜜

蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能,能排走体内毒素,改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成分不会对肠胃造成负担.吃蜜糖之所以能减肥,是因为它含的热量很低,只有同等分量白沙糖的75%.100g蜂蜜含294卡路里,即使一天吃了200g,所吸收的热量也不过600卡里路,相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准,距离很远,所以虽是"甜品",但一样可达到减肥效果.

红糖

说到红糖的减肥原理,我们要先从它的原材即甘蔗来说起.甘蔗含有多种人体必需的氨基酸如赖氨酸、苹果酸、柠檬酸等,这些氨基酸能有效促进人体蛋白质的合成,而且可以加快人体的新陈代谢,从而加快脂肪的燃烧.更重要的是红糖保留了较多的维生素及矿物质,每100克红糖含钙157毫克,含铁2.2毫克,约为白糖的3倍,还含有少量的维生素.由此可见,喝红糖水无论是对于减肥还是身体健康来说都是十分有帮助的.

卷心菜

卷心菜100g只有30卡,还有超棒的瘦身、健康、美丽疗效.不吃绝对是损失！它热量超低,增强饱足感,多吃也不会热量超标！而且其中所含的维生素U,可有效抑制脂肪吸收！卷心菜能除邪热、解劳乏,春冬季使用,能快速清除毒素,避免体内毒素的堆积.卷心菜丰富的维生素C,能增强免疫力,并预防心血管疾病,加上特殊的生理活性蛋白质,能帮助皮肤新生和伤口愈合,具有护肤美容的效果呢！卷心菜含有促进胰岛素分泌的成分,帮助控制血糖,预防糖尿病.

苦瓜

苦瓜绝对是夏季减肥蔬菜的首选,它富含维生素C,且脂肪和糖的含量都非常低,非常适合减肥者食用.苦瓜富含膳食纤维：可以延缓脂类的吸收.苦瓜含有比较高维生素C：可以加速脂类的代谢.苦瓜含有少量的有机酸：促进钙磷的吸收；保护维生素C不被分解；促进蛋白质和脂类的吸收.另外,吃苦瓜之所以能减肥,当然离不开它和低卡和有助抑制食欲的亮点.最后,苦瓜还能促进肠胃的蠕动,有排毒瘦身的功效.

豆芽

豆芽含水分较多,含热量较少,不易形成皮下脂肪堆积,常食有助于减肥. 豆芽卡路里含量低,3/4杯只有23kcal,而且是零脂肪,食多少都不会肥.在减肥时,热量低、体积大的豆芽,可令减肥食品的菜单更加多种多样.另外,添加在主菜中又能增加体积,是十分有益的减肥蔬菜.

苹果

苹果是含水分和纤维素较多的果品,吃苹果可减少热能及增加饱感,是理想的减肥食品.而且苹果中富含矿物元素及各种营养成分,每百克苹果肉含蛋白质0.4克、碳水化合物13克、胡萝卜素0.08毫克、维生素B1 0.01毫克、B2 0.01毫克、尼克酸0.1毫克、钙11毫克、铁0.3毫克、钾100毫克、磷9毫克,是轻身美容之佳品.一个重145克的苹果,只含有80卡的热量,不含脂肪,适合用来控制体重.