冬季减肥养生粥

冬日天寒,不少亲们为了抵御寒冷,食量也逐渐变得大起来.冬季饮食,暖暖的一碗粥不仅能让你变得暖和,也能有效缓解饥饿感,同时还具备减肥养生的功效.这个冬天,减肥养生“粥”攻略来了.

山药红枣粥

材料:山药100克、白扁豆50克、红枣五颗,去芯莲子十几颗,山楂条20克,葡萄干20克.

做法:

1、先将白扁豆红枣浸泡,然后将白扁豆的表皮剥去,红枣去核,山药切成丁.

2、将白扁豆和山药、莲子一起放在砂锅里煮,直到煮得酥软.

3、将山楂条,葡萄干加在里面煮3分钟即可.

养生减肥功效:这道山药白扁豆红枣粥,最大的好处就是益气健脾,保肝,祛湿,同时补血.当然更有减肥的效果,对运化功能较弱,脾胃虚弱的人群,这款粥最适合不过了,帮助改善人体正常的运化功能,把食物变成精华,增加气血,把没用的垃圾排除体外.另外这款粥酸甜适口,营养也丰富,适合各类人群,对高血压、高血脂都有很好的辅助治疗作用.

红豆百合银耳粥

材料:大米100克,红豆50克,红枣5颗,泡发银耳一朵,百合少许.

做法:

1、红枣去核,银耳摘掉根部黄色物质,干百合泡发,鲜百合剥片.

2、同时放在砂锅里,大米煮软,即可.

3、鲜百合需要在粥快好时加入,煮2分钟即可.

养生减肥功效:这款粥放入了可以补心瘦腹的红豆,补血养颜的红枣,润肺美肤的银耳及百合.红豆是瘦腹瘦腰补心减压力的圣品,银耳含增加免疫力、降血压、降血脂的多糖;百合清肺美白润肤.所以,这样一款粥,对于爱美的女性实在必不可少.

紫米桂花粥

材料:紫薯100克,糙米、紫米、薏米各20克,红枣几颗,糖、桂花少许.

做法:

1、先将薏米紫米淘洗干净用凉水泡好2小时,红枣去核,紫薯去皮切小块.

2、将紫米和薏米倒入砂锅加水大火煮开加大米和紫薯,开锅后关小火,直到煮软煮烂加糖桂花和红枣,煮开2分钟即可.

养生减肥功效:紫薯比红薯的营养价值更高,含有丰富的抗氧化物质花青素,也就是说可以帮助我们延缓衰老,这包括身体和皮肤等等,也含有丰富的膳食纤维,帮助我们润肠排毒素;紫米同样含有花青素,也是滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的明星;薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹等功效,非常适合春天祛湿,常常和红豆搭在一起作为营养瘦身的美食之一.