怎么给身体补水

2013-06-07 亲子百科 259人浏览

当皮肤内的含水量保持在15%至20%时,皮肤表面就光滑、娇嫩,如婴儿的肌肤一般;而当皮肤内的含水量由于各种原因少于10%时,皮肤首先出现的是干涩的紧绷感,表面会有细小的脱屑,继而会形成细小的皱纹.长期缺水的皮肤还会干裂而且非常容易过敏.因此多喝水十分必要.

一般每天需摄取2至3升水,分4至5次饮用较为合理.尤其是早晨起来饮1小杯开水,可及时补充一夜消耗的水分,降低血液浓度,促进血液循环.如果有条件,可饮矿泉水、柠檬水等.矿泉水中含有钙、镁、硝等多种矿物质及二氧化碳,能促使皮肤细腻红润.柠檬中含有丰富的维生素C,对保持皮肤张力和弹性十分有效.常喝菊花茶、杞水茶、荷叶茶等中药茶,绿茶、普洱茶、龙井茶等,也有补水的效果.这些饮料可加快体液循环,使皮肤清洁湿润.

补水小方法:

1、用大杯子喝水.用400cc左右的水杯装水,时刻提醒自己每天喝4杯就可以了.

2、随手一杯水.白天上班放一个大水杯在桌子上,每次经过饮水机时,别忘了停下来喝口水.在家别忘在茶几、床头放一瓶水,没事时随手拿起喝口水.

3、随身携带.随时在包里或车上放一瓶水,不渴也喝几口.

有人说为了保持充足的水分,最好把喝水想象成呼吸,因为当体内缺水时,你不会马上感到口渴,身体会先向外围器官“借水”,最主要的就是皮肤.当皮肤中无水可借时,你才会感到口渴.所以,当你感到口渴时,皮肤早已经“大旱”了.

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