睡眠小知识

1.饭后睡觉

饭后立即睡眠很容易因脑供血不足而诱发脑中风,饭后立即睡觉会增加胃的负担使消化不良,而且睡醒后会出现头疼的现象,如果实在是想睡,那怎么着也挺20分钟以后再睡觉.

2.看手机电视入睡

睡着抱着手机,即影响视力又影响生物钟,而且时间长了还有很多问题,看电视、电脑电影伴着入睡,可能睡着了又被电影的声音吵醒,时间长了就建立一个恶性循环,使睡眠质量越来越糟.

3.睡太多

有的人特别懒,可能睡到中午、下午还在睡.再就是上班族,因为平时较忙,觉得周末应该把觉补回来.其实不然,睡眠时间过长与睡眠不足一样,都可导致疲惫、困倦、代谢率下降,这样久而久之,人就会变得懒惰、浑身软弱无力.

4.不只是晚上才能睡觉

利用好下午1点这个睡眠高峰期,这个时候如果工作不忙有条件睡个好觉,还是挺happy的一件事.

5.做梦不影响睡眠

经常有人抱怨作了一夜的梦,一宿没休息好,这种观念是不对的,做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标,也不能说做了梦就表示没有睡好,做梦是大脑的正常活动,在正常健康的情况下,梦并非有害,也不会影响大脑休息.

6.用酒催眠

酒有一定的镇定功效,喝完之后有些犯困,但是在睡前饮酒,酒中的有毒物质,特别容易积存在体内,长期这样对身体不利,所以不宜睡着饮酒.

7.睡时少交谈

有没有这样的经历,睡前躺在床上聊天,越聊越嗨,后来干脆睡不着了,卧趟时过多说话易伤肺气,也会使人精神兴奋.所以睡觉时少交谈.

8.睡时吹风

人体在睡状态下对环境变化适应能力降低,易于受风邪的侵袭.故睡时要注意保暖,切不可让风直吹.