失眠怎么办

日常生活中,有些人沾床就睡着,而有些人辗转反侧,无法入睡.失眠了怎么办呢？有什么方法能改善失眠的情况吗？

1.杜绝夜生活

远离夜生活,不泡吧,不唱KTV,更不参加刺激大脑皮层的活动,如打牌、打麻将等,以免这些活动使自己大为兴奋,刺激大脑皮层而无法入睡.

2.忌提神品

睡前不抽烟、不饮浓茶、咖啡以及含有咖啡因子的可乐,以免这些东西提神醒脑,刺激大脑皮层而无法入睡.

3.泡澡安神

有条件的朋友,睡前可以在自己家的浴缸里泡个热水澡.通过泡澡来使自己的身心舒缓,而促进自己的睡眠效果.

边泡澡边放些轻音乐可使自己的更好的释放身心压力.

4.食物助眠

睡前喝一小杯红酒或吃上一根香蕉,也可以舒缓心情,有助于睡眠.

5.数羊助眠

大家都听说过,数绵羊助眠的方法.其实这是一个非常不错的方法,在蓝天白云下,你坐在草图上,看着山坡上一只只可爱的小绵羊,一只、两只、三只......不知不觉你就安然入睡了.