大暑如何预防中暑

进入夏季后,地面上白天从太阳光中吸收的热量多于夜间散失的热量,大气中的热量不断积累,到大暑期间,积累的热量达到了顶峰,所以大暑炎热.大暑一般正值是一年中最热的时期,气温最高.而中暑也是很容易发生的,那么如何预防中暑呢？夏季消暑的方法有哪些呢？

中暑的原因和症状

高温天气,如果你感到头晕、眼花、头痛、恶心、胸闷、烦躁等症状,你可能就中暑了.

中暑一般分两种情况.一种是高温、高辐射,也就是俗称的干热,强烈的太阳照射和较高的温度导致人体水分大量散失,若水分得不到及时补充就非常容易中暑.另一种是高温、高湿度,即夏季常见的湿热天,人体不能正常排汗,皮肤血流量增加也会导致中暑.

如果做好预防工作,中暑是可以避免的.

饮水方面

首先应注意补充水分.夏季人体水分挥发较多,不能等渴了再喝水,那时身体已是缺水状态.另外,身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走,应适当喝一些盐水.

食物方面

要补充足够的蛋白质,如鱼、肉、蛋、奶和豆类；另外,还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果,如西红柿、西瓜、苦瓜等.大量吃冷饮容易中暑,因为人体局部的温度突然降低会影响到各系统功能的正常运行.

外出方面

出门记得要备好防晒用具,最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走.如果此时必须外出,一定要戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜,带上充足的水.此外,防暑降温药品,如十滴水、仁丹、藿香正气水等一定要备在身边.外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,少穿化纤类的衣服,以免大量出汗时不能及时散热.

睡眠方面

高温天气体力消耗也大,容易感到疲劳.充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,有助预防中暑.睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风.