坐月子期间的四个注意事项

坐月子期间需要注意的事太多了,下面跟小编一起来看看大多数新妈咪都要面对的一些问题吧！

1、防疲劳

原因：产妇刚生产后,身体处在恢复期,而因为要喂养、看护宝贝得不到休息,特别是夜里因为要起身喂奶好几次,晚上睡不好觉,睡眠不足更使身体状况变差.

如何预防：

向家人求助.哺乳妈咪要注意抓紧时间休息,白天要学会与婴儿同步休息,即宝贝睡觉,妈咪睡觉,必要时可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝贝,自己抓紧时间睡个觉.还要学会各种体位喂奶,夜间应用侧卧位哺乳,既不影响哺乳,又有利于新妈咪睡眠.每天争取能有10小时的睡眠,睡时要采取侧卧位,利于子宫复原.

坐月子期间,家里最好不要接受亲朋好友的来访.通电话是理想的接受祝贺的方式.过多的接待客人,容易使新妈咪很劳累.如果有客人来访,应该错开新妈咪白天小睡的时段.

2、防便秘

原因：

产后进食太多富含蛋白、脂肪的食物,而蔬菜、水果等进食偏少.

坐月子期间坐卧居多,活动比较少.

害怕伤口疼痛,大便时不敢用力.

中医认为产妇由于失血和失水过多,易发生津血亏耗,致使肠燥便秘.

如何预防：

产妇应适当多吃些富含膳食纤维的蔬菜瓜果,另外,蔬菜、水果富含维生素和矿物质,能帮助产妇消除疲劳和增进食欲,还可增强身体抗感染能力.如黄瓜、西红柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子等.

产后在身体允许的情况下,尽快下地活动,如分娩顺利,产后12小时可以下床、上厕所.

产后24小时可以随意活动,但要避免长时间站立、久蹲或做重活,以防子宫脱垂.

3、防抑郁

原因：很多新妈咪在产后都会出现程度不一的抑郁,原因有很多：

产后激素水平的急速变化引发抑郁.

产后身体恢复状况不佳,引起身体疼痛.

看护新生儿引发的焦虑,老是怀疑自己没有能力照顾好宝贝.

因为一些家庭矛盾,和周围亲人关系紧张等等.

如何预防：

为了避免坐月子期间的劳累,可请有经验的亲戚帮助照顾自己和新生儿,如果条件允许,可以请专业月嫂.

丈夫和亲人要理解产后情绪焦虑的新妈咪,保持愉快的家庭环境,要理解新妈咪的一些反常举动其实是身体激素变化的结果,并不是娇气所造成.因此,对产妇应该理解,格外体贴,以维护新妈咪正常良好的情绪,保持欢乐的气氛.

更重要的是,如果新妈咪已经出现抑郁的倾向,甚至越来越严重,要及时寻求专业人士的帮助,以免酿成更严重的后果.

4、防乳腺炎

原因：产后未能及时哺乳,乳房未能及时排空,或者哺乳的方法不当引发乳头破裂、感染.

如何预防：

一般在产后1小时左右开始喂奶.喂奶时先让一侧乳房吃空,然后再吃另一侧,吃不完的奶不要挤出来,下次从这侧开始哺乳,充分吸吮一侧,再吸吮另一侧,直至宝贝自动放弃乳房.当乳汁产生过多,婴儿不需要这么多奶时,婴儿不吸吮了,乳汁淤滞在乳房内,即不再增加奶的产量了,体内会进行再调整,不再分泌这么多奶；母体作为供方,婴儿作为需方,达到供需平衡,使母体产的奶正好适应婴儿的需求.哺乳时更应注意含接姿势,充分含接乳头和大部分乳晕,即能吸吮到奶,又不至于吸破乳头；如果仅含接到乳头,用乳头吸吮,一方面吸不到奶,乳房仍胀,另一方面,容易吸破乳头,导致乳腺炎的发生.因此含接姿势和吸吮方法在预防乳腺炎的发生方面是有一定作用的.