男人如何自我判断精子健康与否

生一个健康聪明的宝宝是每对父母的愿望.如果想要生一个健康、聪明的孩子,准爸爸一定要先学会保持“精”力.因为精子的数量和质量是优生的关键要素之一,男性如何判断自己的精子是否健康呢？如何产生优质精子呢？

判断男性精液是否正常的条件：

(1)活动力：精子中呈直线迅速向前运动者≥50%.

(2)颜色：正常是灰白色或略带黄色.乳白色或黄绿色提示生殖道或副性腺存在炎症；粉色、红色、显微镜下见红细胞者为血性精液,常见于副性腺、后尿道的炎症,偶可见于结核或肿瘤.

(3)粘稠度：将玻璃棒接触已经液化的精液,轻轻提捧,可形成精液丝,正常时其长度小于2 cm.

(4)液化时间：正常精液射出后,在精囊凝固酶的作用下变为胶冻状,经15～30分钟在前列腺液化酶的作用下变为液体,此为精液液化.射出精液30分钟后,精液仍不液化属于异常.

(5)精液量：正常≥2ml.大于7ml时为过多,不但精子密度降低,而且易从阴道中流出,以致精子总数降低,常见于精囊炎；小于2ml为精液量过少,但通常以1ml以下为过少.此时精液与女性生殖道接触面积小,或因粘稠不利于精子进入女方宫颈口而导致不育,常见于严重的副性腺炎症、睾酮水平低下、射精管梗阻、逆行射精等.

(6)精子计数：一般以每毫升精液中的精子数表示.正常计数≥20×10?6/ml.低于此值为精子过少,见于各种原因导致的生精功能障碍等,可因精子进入子宫腔及输卵管的机会减少而致生育力低下或不育.如精子计数大于250×10?6/ml为精子过多,因其活动力受影响也可导致不育.

(7)精子形态：正常形态的精子≥50%,否则可造成不育.

(8)酸碱度：精液正常的pH值为7 2～7 8.小于7 2见于射精管梗阻或受尿液污染；大于 7 8见于精囊炎症或标本陈旧.

男人注意生活方式,产生优质精子：

1、不洗桑拿浴、蒸汽浴,不泡热水澡,因为精子怕高温.

2、不要穿过紧的内裤、牛仔裤,还是因为精子怕高温.

3、裸睡,因为这样会让精子感到舒适、凉快,从而活力十足.

4、放弃不良嗜好,如作息不规律、吸烟、喝酒等.5多吃富含锌的食物,因为锌具有补精壮阳的作用,这其中植物类食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；动物类食物以牡蛎最佳,其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊肉、猪肉等.