饭后30分钟减肥运动

不想长出比现在多的脂肪,首先要做的就是饭后动一动.因为小肠开始吸收是在吃完饭后３０分钟左右开始.饭后哪些运动方法有助于减肥呢？

懒人法：散步 懒美眉可以选择散步,科研人员发现,饭后４５分钟左右散步２０分钟,热量消耗得较快.如能在饭后２－３小时再散步一次,时间大约２０分钟,那么,减肥的效果会更明显.正确的健身步行应当是挺胸抬头,迈大步.

半懒人法：慢跑 慢跑运动时间要持续到一个半小时以上,不能间断,１０分钟或２０分钟的运动是不会消耗脂肪的,所以最起码也要撑到半小时以上！

勤快人法：减肥操 各种减肥操都可以尝试,需要用３０－６０分钟的时间,就怕你懒得动弹,你可以每天做到吗？ 注意事项：做完动作后,平躺一会儿,放松腹部,运动当中不要过于激烈,脑子里要想着腹部肌肉在运动.

其他运动方式

减肥操：选择在饭后跳一跳减肥操,比起舒服地散步自然辛苦些,可比起辛苦地跑步又舒服些.减肥操有很多种,建议每天选一种,一个星期将不同的减肥操都试一次,这样既瘦身也不会觉得单调.不过,减肥操跳得熟练效果才更好,所以用几种减肥操同时减肥时,可要有一番刻苦学习！特别提醒,做完动作后,平躺一会儿,放松腹部,并且运动当中不要过于激烈.

站立：舞蹈演员保持身材的诀窍就是每天站立1小时,标准姿势是抬头挺胸,两脚脚跟并拢,两脚脚尖尽量向外打开呈一直线,双膝并拢,这样站立对保持身材,燃烧卡路里十分有效.

做家务

整理庭院或阳台：在饭后整理庭院通常是我的选择,既劳动了又健身了,是不错的选择.如果没有庭院,也可以创造一个花园阳台,趁整理之便,行减少脂肪之实.

打扫房间：当我觉得累,又想稍微活动一下身体时,我就选择打扫卫生,力度、程度都刚好.对上班族的夫妻而言,将饭后打扫当成习惯,无疑是宜家宜己的好事情！