骑自行车减肥的注意事项

1.骑车时上体稍前倾,头不要过多前探,腰部稍弯曲,两肩放松,两臂伸直,不驼背,不塌腰,蹬车时,腿要直.

2.女同志骑车,车把位置应比男同志略高,以保持上身平直,使身体重心放在坐骨部位,减轻手臂的负担.这种体姿还利于平稳行车.

3.车座要柔软且高度适中,这样才能最大地减轻臀部所受的压力.

4.初学骑车者,可选择较为平坦的路面；熟练后,可选择有一定坡度的道路,以增强热量的消耗,更好地达到减肥的目的.　

5.在人群较密集的地方,速度不可太快,以防止碰撞跌倒.

6.骑车前要检查车况,如刹车、车铃、轮胎等,防止运动中的意外.

7.遇有雨雾冰雪天气,暂停骑车锻炼,可选择其他方法.　　

8.若骑车时出现心慌、气闷、头昏等不适时,要及时下车休息,必要时须去医院检查诊疗.