夏季减肥食谱

在炎热的夏季,夏天里吃什么好呢？正在减肥中的MM吃什么好呢？下面给大家介绍夏季减肥的美味食谱：

木耳春笋炒肉片

功效：木耳中有一种帮助消化的物质,这类物质可以很好地将吸附在体内的残留废物进行快速的代谢作用,将这些废物迅速地排出体内.除此之外,对于人体无意中吸入的谷壳等异物具有良好的溶解功效,并且可以将这些废物也顺利地排出体内,并且协助促进肠胃蠕动,因此,木耳对于排毒的功能是非常有用的.而猪肉中含有的丰富蛋白质为人体起到一定的清热效果.

烹调方法

1.准备好适量的黑木耳、春笋和瘦猪肉.

2.将木耳、春笋、瘦猪肉清洗干净,并按一定的比例切好.

3.将适量的油倒入锅中,在锅加热后放入猪肉,将猪肉炒熟.

4.放入木耳和春笋快速翻炒,加入调味料就可以出锅食用.

素炒三丝

功效：三丝中的豆皮富含蛋白质,这些蛋白质可以帮助小肠进行快速地消化和吸收作用,同时还可以让黏在小肠上的细胞脱落,恢复小肠的循环运动的畅通状态.而海带作为一种富有营养价值的食物,除了可以帮助排毒消化之外,还同时具有良好的美容养颜功效,因此是夏日最受欢迎的一种食物之一.粉丝,则可以增加人的饱足感,帮助控制食欲.因此当这三样食物何为一体的时候,就可以控制食欲,并且还可以起到润肠通便、消化排毒的功效,这样,减肥瘦身也不再是一件难事了.

烹调方法

1.准备好适量的豆皮、海带、粉丝、香菜以及各种调味料.

2.将粉丝和海带放在水中浸泡半个小时,豆皮切成丝状.

3.将粉丝、豆皮和海带分别放入煮沸的水中烫熟后捞出来沥干水.

4.将这三样食物放在同一个盘子上,倒入适量的调味料调味后就可以直接食用.

素扒西兰花

功效：西兰花中的含水量极高,因此可以为人体补足水分,当人体内的水分充足的时候,水分就会在体内发挥着循环代谢的作用,促进消化系统的运作,从而起到一定程度的排毒瘦身功效.另外,西兰花的维生素含量也是非常高,这些维生素可以帮助促进肝肠的排毒功效,将身体内顽固的废物也顺利地排出,从而减轻身体的负担,起到明显的减肥作用.另外西兰花本来就很容易消化,因此可以不用担心过多摄取会产生消化不良的现象.

烹调方法

1.准备好适量的西兰花、面粉、汤水以及各种调味料.

2.将西兰花放在水中清洗干净,并且掰开均匀的小块.

3.将西兰花放在煮沸的水中烫3分钟,捞出放在碗中.

4.在预热后的锅中倒入西兰花,并且加入面粉、汤水和各种调味料来翻炒西兰花,炒熟后出锅就可以直接食用.

黄瓜酿豆腐

功效：众所周知,豆腐中含有丰富的蛋白质不但可以帮助促进消化,让排毒更加顺畅,同时还可以起到滋润皮肤的功效,让皮肤变得更加光滑.而对于黄瓜,其实,黄瓜的清爽脆口可以帮助缓解夏天的暑气,除此之外,黄瓜中含有的丙醇二酸可以让阻止体内的糖分转化为脂肪,因此对于减少脂肪有一定的作用.除此之外,黄瓜中含有的丰富纤维素可以帮助促进肠胃的蠕动,让消化的速度加快,从而快速地排毒清脂.

烹调方法

1.准备好适量的黄瓜、豆腐、胡萝卜和调味料.

2.将黄瓜和胡萝卜清洗干净,黄瓜去囊切段.

3.将胡萝卜和豆腐放在搅拌机中搅碎,倒入盘中放入适量的调味料搅拌均匀.

4.将搅拌好的胡萝卜和豆腐塞入黄瓜挖空的地方.

5.在黄瓜上淋上适量的香油就可以食用.

丝瓜滑片汤

功效：丝瓜因为含有丰富的帮助美容的营养物质,可以保护皮肤,让皮肤变得更加细嫩洁白,因此深受各位MM的喜爱.除此之外,丝瓜是一种富含维生素C的瓜类,丰富的维生素C可以让身体的新陈代谢速度加快,让身体内堆积的废物快速地排放出来,因此对于排毒消脂有良好的功效.将丝瓜与肉片煮成汤,不但可以为身体补充充足的蛋白质和维生素,还可以让身体内的水分增多,从而让身体的循环正常运作,起到明显的减肥瘦身效果.

烹调方法

1.准备好适量的丝瓜、肉片、芽菜、淀粉和调味料.

2.将丝瓜洗净,去皮切成块状.

3.将肉片用淀粉和盐均匀涂抹.

4.在预热好的锅中放入芽菜,快速翻炒.

5.在锅中加入适量的水,水煮沸后将丝瓜倒入水中.

6.丝瓜煮熟后加入肉片,盖上锅盖继续煮5分钟左右就可以食用.

红烧鲤鱼

功效：鱼中含有丰富的蛋白质,这些蛋白质不但可以充分地为人体补给营养,而且还可以让体内的消化系统运作更加快速,并且消化掉体内残留的顽固废物和残渣,让这些废物快速地排出体内,让身体变得更加轻松舒畅.另外,鲤鱼的热量又及较低,而且还具有利尿排毒的功效,可以有效地消除身体上出现的水肿现象,让身体变得更加的苗条性感.

烹调方法

1.准备好1条鲤鱼、适量的木耳、冬笋片、鸡蛋、水粉芡以及调味料.

2.1、将水粉芡、鸡蛋打入碗中搅拌均匀成糊状.

3.将鱼洗净切好,并且均匀蘸上打好的糊状鸡蛋.

4.将鲤鱼放在油锅中炸到六成熟.

5.在鲤鱼中放入各种的调味料,并且加入适量的汤用大火将鱼煮熟后出锅就可以食用.