冬季游泳减肥的注意事项

我们都知道游泳是最好的减肥运动之一,可以在短时间内帮助身体迅速减掉脂肪并不会反弹,而且能有效地塑造美好的线条,并且提高身体的心肺.

冷水泳能对神经系统起到明显的刺激作用,加快心跳速度、促进血流量,进而加速身体的新陈代谢.冷水对皮肤的刺激作用,可以有效地锻炼血管的收缩和扩张.长期坚持,能达到良好的健身瘦身效果.健身专家指出,在冬季里,游泳是非常好的健身项目,也是减肥的好方法.冬泳,不但可以加快人的基础代谢,促进血液循环,也能锻炼人的意志和培养团结协作地精神,在冬天里可以算是种有效的减肥方式.

在冬泳的时候,应注意:

1.练习冬泳应该逐渐过渡,从秋天开始坚持冷水泳,逐步过渡,到了冬天才能享受冬泳的乐趣,

2.每天冬泳的时间的选择:下午的时间最好,然后是早晨也很好,不过,早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳.雾天、风天、雷雨天最好不要冬泳.

3.要做好准备运动,下水前要把肌肉活动开,然后更衣适应一下寒冷的气温,让身体凉下来,大约5分钟,然后再下水.

4.游泳的过程中,要控制好时间的原则,要在自己在水中没有感觉到第2次寒冷就出水,出水后无明显发抖现象,10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则.

5.出水后马上要擦干水,穿衣保暖,然后进行适当的运动使体温恢复正常.切记冬泳前不要喝酒,冬泳后不要烤火取暖.

只有注意好以上的事项,才能让冬泳安全又真正地起到减肥瘦身的作用,让你终身受益哦.