如何培养宝宝的睡眠习惯

要使孩子睡得好,首先要注意从小养成良好的睡眠习惯,按时睡,按时醒,才能保证充足的睡眠时间每天上午下午各睡1.5—2小时,夜间睡10小时.

1.室内要保持安静,冷暖适当,空气新鲜,除冬季开窗换空气外,其他季节可开窗睡眠,因为新鲜空气含有充足的氧气,可促使孩子舒适而深沉地熟睡.

2.从小养成独睡的习惯,独睡好处多,可减少与成人同睡时呼吸道疾病感染.对易惊醒的孩子,还可以避免成人翻身受到的干扰.孩子养成独睡的习惯,睡眠也会好些.

3.白天尽量让孩子多活动,玩累了,上床后就易入睡,而且也能睡得好,睡的时间也长.

4.睡前不要使孩子过分紧张或过分兴奋,更不要采用粗暴强制吓唬的办法让孩子入睡.床头不放玩具或小毛巾等.

5.孩子不易入睡时,可播放悦耳的催眠曲,妈妈轻声哼唱催眠曲更能促使孩子入睡.

6.尽量不改变孩子的睡姿,只要孩子自己睡得舒服,无论仰卧、俯卧都可以,孩子睡得舒适就不易惊醒,但俯卧时间过长可帮他翻身改变睡姿.

7.在睡眠中发现孩子蒙头睡、含奶头、咬被角、吮手指等现象时要及时矫正,以防养成不良习惯,以后更难以入睡.