怎样健康洗澡

洗澡,能清除汗垢油污,消除疲劳,舒筋活血,改善睡眠,提高皮肤的新陈代谢功能和抗病力,而且通过温水的浸泡,能够治疗某些疾病.那么洗澡要注意什么,注意洗澡最健康呢？

每周洗几次澡

夏季人体分泌旺盛,出汗较多,每天应冲洗一次.而冬、春、秋季天气不热,洗澡的次数可因人而异.身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者,可适当增加洗澡次数.老年人皮脂腺分泌减少,可适当减少洗澡次数.

洗澡水温度多少合适

澡水的温度应与体温接近为宜,即35～37℃,若水温过高,会使全身表皮血管扩张,心脑血流量减少,发生缺氧.孕妇洗澡时的水温更要注意不要太高,以防发生胎儿缺氧,影响胎儿发育.夏季洗冷水澡要适度.洗澡水过冷会使皮肤毛孔突然紧闭,血管骤缩,体内的热量散发不出来.尤其是在炎热的夜晚,洗冷水澡后常会使人感到四肢无力,肩、膝酸痛和腹痛,甚至可成为关节炎及慢性胃肠疾病的诱发因素.一般夏季洗冷水澡的水温以不低于10℃为好.

洗澡时间多长适宜

无论春夏秋冬,洗澡时间均不宜过长,每次洗澡时间以15～30分钟为宜,以防心脑缺氧、缺血.

用皂要合适

在日常生活中,人们使用的肥皂有4种：硬皂,含碱多,像洗衣皂；软皂,含碱量在25%以下,像各种香皂；过脂皂,不含碱；药皂.这4种肥皂功效各不同,适应的对象也不同.硬皂适用于油腻型皮肤的人,因为它泡沫丰富,去污力强；而软皂、过脂皂适用于干燥型皮肤及婴儿；不同类型的药皂具有消毒、抑菌作用,对皮肤病患者有一定疗效.如中老年人由于皮肤含水量偏低,经常搔痒,宜用含有石炭酸的药皂；油腻型皮肤和患痤疮的人可用含有硫磺的药皂；硼酸皂则适用于婴儿,因其皮肤薄嫩.

洗澡不要那么勤

洗澡频率过高,尤其是经常使用沐浴露或者香皂必然会破坏油脂层,导致皮肤干燥,出现瘙痒等症状,并容易导致皮肤提早老化.老年人因为本身皮肤就比较干燥,皮脂分泌少,要尽量减少冲凉次数,尤其是干燥的秋天和冬天,两三天洗一次,同时不用或少用沐浴清洁产品,清水冲洗最好.