青少年预防腰椎间盘突出的三个妙招

现在的学生,平时作业多,运动相对较少,而且还在课余时间与电脑为伴.由于久座、姿势不当、贪凉、运动少等因素很容易患上腰椎间盘突出.所以青少年在日常生活中要

第一招：保持良好的坐姿.

自古以来人们提倡正襟危坐,这种坐姿可使腰骶部韧带、肌肉等不受到过度的牵拉,使腰椎乃至整个脊柱保持正直,身体所消耗的能量也较少.坐椅子工作时,应将椅子拉向桌缘 ,在正襟危坐的基础上,尽量将腰背紧贴并倚靠椅背,这样可减轻腰椎间盘的压力,腰背、腰骶部的肌肉不致于太疲劳,可防腰痛.但是不可以维持一个姿势过久,要适时的活动一下,坚持做工间操.

第二招：注意腰部的用力.

在搬抬重物时要先做好准备姿势,以免突然用力增加腰部的负荷,引起腰部的劳损.

第三招：注意腰部的保暖.

夏季要注意不要对着电风扇或是空调直吹,不要睡冷气开放的房间.冬季要注意防寒保暖.另外,常常自我按摩腰部,既能补肾强身又能防治腰痛.