如何避免夏季腹泻

夏季成人腹泻的发病者人数也不比儿童的少,主要是因为病毒感染引起的,肠道受感染后容易发生痢疾.如果夏天过多地进食冰冷饮料或者水果,稀释了胃酸,致使病菌很容易闯过胃酸这一关,进入肠道而引起腹泻.另外,夏天天气炎热,细菌繁殖很快,如果食用隔夜的饭菜,很容易会受到细菌感染而导致腹泻！

1、讲究食物卫生,有效阻隔病毒

在饮用水方面,一定要煮沸后才喝,煮沸了水才可杀灭致病微生物,预防腹泻的发生.

另外,食物要生熟分开,避免交叉污染.并且尽量少食用易带致病菌的食物,如螺丝、贝壳、螃蟹等水海产品,食用时要煮透蒸熟.

生吃、半生吃、酒泡、醋泡或盐淹后,直接食用的方法都是不可取,凉拌菜不妨加点醋和蒜来灭菌.

2、讲究个人卫生,防治细菌进肠胃

要注意不吃生冷的食物,吃熟食,喝开水.

要勤洗手,尤其要做到饭前便后洗净手.

另外,外出旅游也一定要注意饮食卫生和安全.这样才能防止细菌进入肠胃,损害到肠胃,从而导致腹泻.

3、餐具、炊具用前要消毒

餐具(即菜板,刀叉,榨汁机,各种容器等)使用前后都要清洗、消毒干净,清洗后要记得晾干.这样做,可以防止细菌通过食物的烹调进入肠胃,在一定程度上起到保护到肠胃的健康的作用.

4、讲究食物放置

冰箱内放置的食物要用一个干净的容器来收纳.放置在冰箱中的食物,在食用前必须煮沸.

这样做可以保证食物的卫生,也可以有效阻隔病毒从口入,令肠胃出现紊乱状况.

5、保持空气流通除病毒

不要因为天气转凉,怕受凉而紧闭门窗!一定要注意保持室内的空气流通,这样才能减少病毒感染的机会.

6、根据天气增减衣服,闲暇时间多运动

夏季呆在空调房,很容易会着凉,所以应根据身边气温变化来适当增减衣服.要多保护腹部位置,做好腹部位置的保暖,以免寒气入侵,刺激到肠胃,引起腹泻.

另外要保证充足的睡眠和摄入丰富的营养,这样可以有助于预防肠道传染病.

7、不接触腹泻病人

尽量不要去病人集中的医务场所,减少长时间逗留在公共场所,并且要减少接触腹泻患者的机会,从而保护肠胃免受病毒侵袭.

8、不滥用抗生素,不乱用药

前文提到,秋季腹泻是由病毒引起的,所以使用抗生素不但没有任何效果,而且还会杀死肠道中的正常菌群,引起菌群紊乱,从而加重腹泻症状.

另外,要注意,常备药性温和的肠胃药,学会防患于未然,在家中常备一些容易吸收、药性温和的肠胃药以备不时之需.

9、补充乳酸菌

乳酸菌是消化道内的主要微生物菌群,作为一种活的有机体能够在肠道内定植,维持肠道菌群平衡,并且能够刺激肠粘膜免疫组织产生免疫球蛋白、细胞因子,从而促进免疫细胞的分化,对肠粘膜免疫具有重要意义.所以,要注意培养长期补充乳酸菌的习惯,提高胃肠道免疫力,这有利于预防腹泻.　10、清淡饮食,多吃蔬菜

祸从口入,腹泻往往和饮食密切相关,要预防和治疗腹泻,在秋季这个进补的时节,最好不要过分地食用过量的肉类,要注意均衡饮食.少吃富有脂肪的食物,多吃新鲜的蔬菜水果,补充维生素B,从而改善胃肠功能,避免求腹泻的发生.