预防脂肪肝的方法

脂肪肝越来越危害着人们的身体健康,那么,我们要如何才能做好预防呢？现在小编教你从饮食方面做好保健,远离脂肪肝的伤害.

1.选用去脂牛奶或酸奶.

2.每天吃的鸡蛋黄不超过2个.

3.忌用动物油;植物油的总量也不超过20克.

4.不吃动物内脏(即下水、下货)、鸡皮、肥肉及鱼籽、蟹黄.

5.忌食煎炸食品.

6.不吃巧克力.

7.常吃少油的豆制品和面筋.

8.每天食用新鲜绿色蔬菜500克.

9.吃水果后要减少主食的食量,如吃一个大苹果,就应该减少主食50克.

10.山药、白薯、芋头土豆等,要与主食米、面粉调换吃,总量应限制.