如何预防眼科疾病

1、要掌握用眼睛的方法

一是确保照明的均匀度,自然照明系数不低于1%,桌面照明度最低50LUX,最好达到100LUX,灯放在左侧；二是看书每20分钟应休息一下,向远处眺望1分钟,放松眼肌,眨眼、紧闭眼几秒钟,润滑眼球；三是读书写字桌面离眼睛1尺左右；四是灯光昏暗、卧床、走路、不看书；五是强烈阳光下要戴防护用具,预防白内障；六是注意看电视的时间一般30—60分钟应休息10分钟,眼睛到电视画面的距离,一般为电视机对角线的5倍,观看角度偏斜不要超过45度；七是重视饮食,多吃蔬菜水果、鱼、羊肝等含钙食品,科学研究证明,甜食容易引起孩子近视；八是定期检查,矫正近视、远视、散光等；九是发现近视及时矫正,减少眼睛视力疲劳.

2、多咀嚼硬食保护眼睛

日本丘田大学教授研究指出：“日常饮食中,不很好地咀嚼,会造成视力下降.”他认为,随着食物软化倾向的出现,孩子的下腭会趋向不发达,牙齿排列不整齐和上下牙齿咬合得不好.虽然脉络膜组织和牙齿咀嚼的运动没有直接关系,但饮食生活中长期不咀嚼硬食,面部的肌肉力量变弱,水晶体的调节机能就不能很好地工作,从而引起视力自然减弱.因此,应多吃硬食,加强下腭的锻炼,特别要注意上下齿的咬合,以免影响视力.

3、注意饮食保护视力

要保护好视力,应当注意饮食.食物与眼部健康关系十分密切,二战期间,英国皇家空军的飞行员利用胡萝卜、橘汁以及富含类似胡萝卜素的食物来改善视力.2001年的一项研究证实了防老化剂对付自由基,尤其是光线（光线是人类眼睛的主要敌人）产生的自由基的积极效果.在患有老年性黄斑变性的病人中,这些防老化剂,如维生素C、A、E和微量元素锌、铜、硒等,可以将疾病发展的危险降低25%.眼部健康还拥有了一些新食物,如w-3脂肪酸（鱼油、核桃油和菜油中含有）.据美国发表的一份研究报告称,大量进食动物油会使患黄斑变性的危险增加一倍,而吃富含w-3脂肪酸食物会使这种风险降低一半.

4、要养成良好的养眼习惯

经常洗手,注意毛巾、脸盆卫生,不要随便用手摸眼睛,不要到粉尘多的地方去；大风天要戴上风镜,防止眼睛进入异物,眼睛一旦进入了异物,不要用手乱揉,要找大夫或去医院取出；有刺激眼睛的地方,不要去看,例如电焊光等,防止强光伤害眼睛；洗澡、游泳回来要注意眼睛变化,有发红现象,要及时上眼药水,但是,眼药水不要乱上,一定在医生指导下使用,否则,容易对眼睛造成伤害；还要选择比较科学合理的眼保健操,经常性的对眼睛进行保健.