如何调整产前抑郁症

产前抑郁症可能比你想象的要普遍.如果你发现自己怀孕后焦虑、易怒、持续性地忧伤,那么你可能患上了产前抑郁症,越早治疗产前抑郁证,效果就会越好.你不需要过于自责,你并不孤单.大约有十分之一的准妈妈会在怀孕期间的某个阶段遭遇产前抑郁症.

一、如何克服抑郁症？

放松.你要控制住自己想在宝宝出生前做很多事的想法.你也许会认为你该布置好宝宝房、把屋子打扫干净,或是在休产假前尽量多做些工作,可其实不必如此.应该把对你自己的心情调试安排在所有要做事情的最前面.宝宝出生后,你就不会再有那么多自己的时间了.读读书、在床上吃早饭,或是去附近的公园好好散散步.把你自己照顾好是养育好宝宝的重要一环.

说出来.把你对于未来的恐惧和担忧都说给你的朋友们听.和老公也要保持坦率的交流.你需要他的支持,而只有在你对他开诚布公的情况下,他才能提供给你应有的支持.

考虑心理治疗或咨询.如果你已经连续两个星期尝试了各种使自己摆脱低迷的方法,而没有任何效果,去看看心理医师或咨询师也许会对你有所帮助.你要找的人一定要能给你安全感,是你能够信任的人.抗抑郁药或许也能对你有所帮助,其中有一些在孕期服用是安全的.你可以向医生咨询.

二、什么时候需要担心产前抑郁症？

如果你有自杀的想法,感觉茫然失措,连日常事务都无法胜任,或当你有极度焦虑感时,要立即寻求医生的帮助.去看心理医师或精神科医师并不是软弱的表现.相反,这表明你是个好妈妈,你愿意做必要的努力来保证自己和宝宝的健康和安全.

三、产前抑郁症会发展成产后抑郁症吗？

有一半患有严重产前抑郁症的准妈妈会发展为产后抑郁,但是在怀孕期间进行治疗可以大大降低这种可能.

另外,从现在开始建立一个由你的朋友、家人、老公、医生或治疗专家组成的支持网络吧.这样做的好处是等你的宝宝出生后,你可以随时找到帮手.