准妈妈可以选择哪些饮料?

准妈妈可以自己榨些鲜果汁.鲜榨果汁中大约95%以上是水分,此外还含有丰富的果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素,但准妈妈每天饮用鲜果汁量不超过300毫升～500毫升.但是切记,准妈妈要慎重选择果汁饮料,因为它含有防腐剂、色素和香精,这些成分对人体有害无益,尽量不喝或少喝这些饮料.

新鲜的蔬菜汁也是准妈妈不错的选择.蔬菜除了可以做成可口的菜肴外,还可以制成富含抗氧化物的蔬菜汁饮品.新鲜蔬菜汁能有效为准妈妈补充维生素以及钙、磷、钾、镁等矿物质元素,可以调整人体功能协调,增强细胞活力以及肠胃功能,促进消化液分泌、消除疲劳.

但准妈妈需要注意的是,制作蔬菜汁时最好选用两三种不同的蔬菜,每天变化搭配组合,可以达到营养物质吸收均衡.还有,蔬菜汁需要现榨现喝,而且并不是所有蔬菜都适合生吃,一般适合做果蔬汁的有山药、胡萝卜、西红柿、生菜、黄瓜、萝卜、芹菜、香菜等等.

牛奶或酸奶也非常适合准妈妈.准妈妈坚持每天喝牛奶或酸奶,可以在孕期更好地摄取钙质和蛋白质.

TIPS：孕妇如何健康补水

怀孕之后会增加体力的消耗,比较容易出汗,而且孕妇往往会觉得口中无味.也就是说,孕妇比平常要摄取更多的水分.

虽说软性饮料、碳酸饮料可以给口中增味,但不利于健康.建议还是选用普通的饮用水或淡茶类.外出时,比起方便携带的塑料瓶饮料,还是水壶或自己专属的水瓶比较好.