怀孕29周健康饮食

此时准妈妈属于孕晚期，胎儿的体重也增加很快，如果营养跟不上，准妈妈往往会出现贫血、水肿、高血压等并发症。因此，这一时期准妈妈更加需要补气、养血、滋阴，营养增加总量要较孕前多上20-4个百分点。

理想膳食

这时的准妈妈所吃的食品应多样化。荤素搭配、粗细粮搭配、主副食搭配，且搭配要恰当。还要适当补充铁，防止贫血;补充钙、磷等有助于胎儿骨骼及脑组织发育。

多吃什么

牛奶、鸡蛋、豆类制品、禽类、瘦肉类、鱼虾类和蔬果类等。