时间: 2012-11-26 11:42:41

　　1 碎锦桂鱼 营养分析：本菜含有丰富的蛋白质，能帮助准妈妈更好地补充所需要的蛋白质。 制作方法： 1、桂鱼宰净，鱼肉切丁;虾仁、鸡丁用淀粉裹拌;其它配料均匀切

时间: 2012-11-26 11:41:31

　　西芹鸡片：这道菜可以补充怀孕中期准妈妈所需的蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素和矿物质。营养越多样，准妈妈和胎儿就越健康。 西芹鸡片 材料：2餐份 西芹120克，鸡腿肉100克，腰

时间: 2012-11-26 11:40:44

　　蔬菜水果是人们生活中必不可少的食物，在膳食中占有较大的比例，其蛋白质和脂肪含量很低，含有一定量的碳水化合物，以及丰富的无机盐类(钙、钾、钠、镁等)和某些维生素(如维生素C和胡

时间: 2012-11-26 11:39:45

　　孕妇可以从怀孕20周开始服用鱼油类DHA制品。 因为这个时期是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最多的时期。鱼油类DHA制品中，DHA是以脂肪形式存在的，食后

时间: 2012-11-26 11:38:49

　　怀孕20周了，孕妈妈在饮食营养方面又有什么变化吗？ 怀孕中期，有些准妈妈的下腹部、小腿。脚背。外阴部等处常能见到蚯蚓般曲张的条状物，青色，形状突出，在腿上蜿蜒而行，这就是静

时间: 2012-11-26 11:37:50

　　1 炒素蟹粉 营养分析：此菜用土豆、胡萝卜等普通蔬菜，烹制后蟹香流溢，颜色似玉如丹，色、香、味、形、质与蟹粉媲美，几可乱真。此菜营养丰富，含有大量维生素，为孕妇提供丰富维生

时间: 2012-11-26 11:37:10

　　海鲜荞麦面：这道面食富含蛋白质、矿物质、淀粉和微量元素，能够维持准妈妈激素的正常分泌，进而促进胎儿脑部和身体的正常发育。 海鲜荞麦面 材料：1餐份 活虾3只，鲜鱿80克，海藻

时间: 2012-11-26 11:36:37

　　常见许多孕妈咪抱着水果罐头吃，尤其是逢水果淡季，有些孕妈妈就以水果罐头代替水果而大量食用。殊不知，这样对自己和宝宝都是有害的。因为，为了延长水果的保存期，罐头都加入了防腐

时间: 2012-11-26 11:35:52

　　准妈妈的饮食最忌走两个极端，一个是营养不良，一个是营养过剩。 孕妈妈营养不良会直接影响胎儿大脑的发育，轻者出现脑功能障碍，重者会使胎儿脑组织结构改变，甚至使胎儿出生后智力

时间: 2012-11-26 11:35:12

　　怀孕19周了，孕妈妈在饮食营养方面又有什么变化吗？ 准妈妈如果碘的摄入量不足，会影响胎儿的发育。碘是合成甲状腺素的主要元素。 含碘丰富的食材有：海藻、紫菜、发菜、海蜇、海参

时间: 2012-11-26 11:33:23

　　红烧鸡翅 材料:鸡翅中500克 调料:酱油1小勺，盐1小勺，糖1大勺，葱段、姜片各少许 做法: 1 将鸡翅中用水焯一下，捞出备用。 2 锅中热油，放入1大勺糖炒至融化起泡，呈金黄色时，

时间: 2012-11-26 11:32:08

　　香菜牡蛎炒蛋功效：牡蛎中含有丰富的维生素A和B,能保护眼睛、缓解神经紧张。海鲜内含有锌，锌能修护细胞并合成蛋白质，强化精力，增加食欲。烹煮牡蛎前，先拌盐再冲洗，彻底洗去杂质

时间: 2012-11-26 11:31:28

　　孕18周，由于食欲增加，孕妈妈的进食会逐渐增多，考虑到宝宝骨骼发育和即将开始的视网膜发育，孕妈妈应注意补充维生素A、钙和磷。 孕18周准妈妈的饮食要点 1 科学地安排饮食非常重

时间: 2012-11-26 11:30:45

　　科学地安排饮食非常重要，吃得多并不意味着摄取营养全面，有可能胎儿和孕妇需要的某些营养素依然缺乏。常见一些妈妈孕期体重猛增，而生出的胎儿却十分瘦小，这是因为营养不均衡造成的

时间: 2012-11-26 11:30:06

　　怀孕18周了，孕妈妈在饮食营养方面又有什么变化吗？ 现在，宝宝骨骼发育和即将开始的视网膜发育，应注意补充维生素A、钙和磷了。

时间: 2012-11-26 11:29:12

　　材料:五花肉500克、鹌鹑蛋250克 调料:酱油、盐、糖、姜片、大料各少许 做法: 1 将五花肉洗净，沥干水分，切成小方块;鹌鹑蛋煮熟，剥皮。 2 锅中热油，蝙炒五花肉至出油，然后放入

时间: 2012-11-26 11:27:57

　　1 芥菜蜜枣咸鱼头汤 营养分析：此菜具有补脾胃、益气血、助消化的作用。 制作方法： 1 黄芪和白术先煎取汁200毫升;猴头菇去掉针刺和老根，切成片;冬笋切片。 2 鸡肉切成块;姜切成

时间: 2012-11-26 11:23:01

　　牛肉含有蛋白质、脂肪、维生素和优质胆固醇，具有补血、健脾胃、强筋骨的功效，对怀孕中期体质虚弱的准妈妈而言，是补充体能的好食材。 洋葱牛肉面 【材料】卤牛腱80克，乌龙面(冷

时间: 2012-11-26 11:22:27

　　妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的敏感期。在这个时期，孕妇一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入，应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类、制品和青菜，保证食品的充

时间: 2012-11-26 11:21:45

　　怀孕17周了，孕妈妈在饮食营养方面又有什么变化吗？ 你的体重增大速度是否在合理范围内呢？警惕增长过快哦！孕妈妈的饮食一定要既营养又能够控制体重。教大家一个妙招，就是把早餐当