孕后12条减肥经 坚持才有意义

产后减肥是困扰很多新妈妈们的问题,其实产后减肥的方法有很多种,但要坚持下来才是有意义的.还要提醒母乳喂养的妈妈们,产后不宜节食或是偏食来减肥.

经验1：一切减肥捷径都是不靠谱的,最单纯最简单最健康的减肥方法才是最管用的.你可以选择一样你能长期坚持的减肥方法,比如有氧运动,每顿饭少吃500卡路里的热量,要记得,坚持的下去的才有意义！

经验2：有氧运动必须持续30分钟以上才能有效的从消耗糖分转化为消耗脂肪,所以选择运动减肥的话一般需要持续做45分钟到1小时.

经验3：运动的原则就是一定要出汗,中间不要停,实在太累可以把速度放慢喘息一下.

经验4：经常更换有氧运动的种类,不能长时期盯着一种运动做.因为人体也是有惰性的,习惯了一种节奏和强度,效果就不那么明显了.

经验5：运动的同时,精油按摩也非常有效果.用于瘦身的精油选的都是热性的单方可以加速血液循环,有助于代谢.

经验6：把精油均匀地涂到腿上,由下至上,由小腿至大腿,按摩穴道,小腿肚可以多按摩几次.然后再均匀涂到手臂上,顽固的拜拜肉能通过正确的按摩方式匀称.

经验7：当然肚子也不能放过,肚子上的赘肉比较多,也可以借助滚轮式的按摩工具.以打圈的方式按摩更消脂.

经验8：想要加快效果的话你也可以涂抹好纤体产品后尝试缠着保鲜膜运动,不过这种方法要注意多补充水份.

经验9：“要想瘦,管住嘴,迈开腿”,人体就是一本收支平衡的帐.食物吃下去,就是增加热量；运动消耗,就是减少热量.你吃下去的热量比消耗掉的多,热量就储存在体内,转化为脂肪,人就会发胖.

经验10：100%鱼胶原蛋白,加入2勺胶原蛋白,用脱脂牛奶冲泡.可以腹饱而热量也仅有170卡而已.

经验11：少吃点米饭,多吃点菜,清淡点,就能把热量控制得很好.

经验12：热带水果,比如,榴莲、火龙果、红毛丹、香蕉、荔枝等等在水果中属于热量偏高的,请尽量回避.其他水果每100克的热量都在60大卡以下.但是也要注意,别吃过量,因为水果中的果糖含量也不容小觑.