孕妈妈行动上应该注意这些

1. 俯身弯腰时

6个月后胎宝宝的体重会给孕妈妈的脊椎以很大压力，因此，孕妈妈要尽可能地避免俯身弯腰的动作，以免给脊椎造成过大的重负。如果孕妈妈需要从地面拣拾起什么东西，应该轻轻蹲下，再缓缓站起。

2. 起床和站立时

孕妈妈往往觉得侧卧更舒服些，为了让全身的体重分配得更均匀，最好在膝盖之间垫上小枕头。如果说两三个月时孕妈妈起身还算轻松，那么现在起身就得缓慢地去做动作，以免腹腔肌肉过分紧张。仰躺着的孕妈妈起身前要先侧身，肩部前倾，屈膝，然后用肘关节支撑起身体，盘腿，以便腿部从床边移开并坐起来。3. 保持站立时

如果孕妈妈的工作性需要长时间站立，这会减缓腿部的血液循环，导致水肿以及静脉曲张。孕妈妈必须定期让自己休息一会儿，坐在椅子上，把双脚放在小板凳上，这样有利于血液循环和放松背部。

如果没有条件坐，那就选择一种让身体最舒适的姿势站立，活动相应的肌肉群。比如，收缩臀部，就会体会到腹腔肌肉支撑脊椎的感觉。孕妈妈常常想伸直腰背挺肚子，这样会引起钻心的疼痛。因此，需要长时间站立的孕妈妈，为促进血液循环可以尝试把重心从脚趾移到脚跟，从一条腿移到另一条腿。

4. 坐着的时侯

孕妈妈正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上，必要时还可以在腰部放一个小枕头。如果孕妈妈是坐着工作的，最好至少每隔一小时放松一下，起来走走，因为这样会有助于血液循环，还可以预防孕期多发的痔疮。