孕妇究竟该怎么吃才科学

孕妇的营养直接关系到胎儿的健康，因此孕期饮食很重要。孕妇究竟该怎么吃才科学?依照BMI（即身体质量指数，简称体质指数又称体重，英文为BodyMassIndex，简称BMI）及胎儿体重各不相同，食物选择也会有差别。一般情况下分为四大类型：

〔A型〕妈妈瘦vs.宝宝体型正常

相信这是所有孕妈咪都希望达到的目标，也是医疗人员最期待的母婴状态。其实，只要孕期做好饮食控制，每位妈妈都可以在增加较少体重的情况下，迎接体型标准的新生儿宝宝。

〔B型〕妈妈瘦vs.宝宝瘦

这是属于"整体热量不足"类型的妈咪，应该多补充淀粉类来获取足够的热量。除了三次正餐外，下午点心可以选择有糖的豆浆、绿豆汤、红豆汤或全麦坚果面包。以淀粉为主，再搭配蛋白质或是油脂，才能补足热量与营养。要是点心只以茶叶蛋或无糖豆浆作补充，会因为整体热量不足，蛋白质被用来充当热量、无法发挥应有的作用，宝宝还是不容易增胖喔!

〔C型〕妈妈胖vs.宝宝胖由于怀孕期间不宜节食、减重，因此这类型孕妇，要控制正餐的淀粉与油脂量，但正餐一定要吃饱以免下午容易吃进高热量的零食，优质蛋白质则可正常摄取，蔬菜热量低，可多吃一点。

建议到第三期再增加热量即可。如果下午有点饿，用海带或一碗水果当点心较好。要是吃得较多就请增加运动或散步的量吧!

〔D型〕妈妈胖vs.宝宝瘦

有这种状况的孕妈咪，饮食上必须要积极调整。妈妈增加的体重多代表热量足够，因此饮食不必再特别增加份量。但宝宝需要持续发育成长，所以妈咪应该增加"蛋白质"的摄取，建议吃水煮蛋、喝无糖豆浆来摄取优质蛋白质。

(请注意其中，属于A型的孕妈咪可以继续保持原有的饮食习惯，另外三种则要赶快改善!)