产后全身酸痛

1、充足的休息

产后身体受损较大，这个时候需要保证充足的睡眠，让身体尽快的恢复。在产后初期产后妈妈每天下床活动的时间不宜过长，不要大量的运动。保持室内空气流畅，注意保暖防寒。

2、饮食调理

产后全身酸痛大多是由于气血运行不畅或外感风寒导致的。这个时候产后妈妈可以通过饮食来调理：多吃猪肝、羊肉、鸡肉、桂圆、红枣、红豆等食物，而外感风寒流的产妇宜多吃辛温散寒流的食物，如生姜、葱白、红糖及一些易消化的鱼、肉类食物。

3、适量的运动

为了自己的形体和健康着想，产后妈妈可以根据自己身体的恢复情况适量的运动。

a:休息的时候使用腹部的力量，尽力抬高自己的腿部，重复运动。

b:身体平躺，微微摊开双腿，脚跟用力后缩，臀部向上离地，全身以脚跟和肩部为支撑，两膝并拢，同时紧缩腹部的肌肉。

c:卧床的时候，可以适量的活动手腕和脚腕。

d:身体仰卧着双手放于胸前，用力举起头部和肩部，仅高于床面即可。

以上方法有助于产后妈妈缓解产后全身酸痛的现象，产后妈妈可以尝试。