产后抑郁 这些方法帮你缓解

生产是一件壮举，但同时也很平常。成功的产下一个健康的孩子，是所有女人的心愿与梦想。但是有些妈妈们却在产后患上了抑郁症。很多女性都有产后抑郁症的情况，这种现象已经成为比较常见的现象，患抑郁症的人大多是那些独生父母，产后当母亲期望值过高，一直不能实现而在遇到困难时又不愿寻求帮助，无法适应当一个新妈妈缺少丈夫关爱和支持。怀孕期间有较大的情绪波动、过度紧张等。那么，产后抑郁了该怎么办呢？下面就教大家一些缓解产后抑郁症的方法。一起来看看吧！

1、尽量避免不良生活压力或者负面事件对产妇的刺激。

2、减少意外事件的发生。倾听、集体活动、支持都是产后抑郁症的治疗的有效方式。产后妈妈一定要注意自身变化，及时治疗抑郁症，避免酿成不良后果。

3、对产妇尤其是初产妇，要利用专业的育儿知识，使她在心理、育儿能力等方面得到心理上的支持。

4、使产妇认识到产后抑郁症不会给自己或婴儿带来严重的不良后果，以减轻其心理压力。