你只需要跟正常人一样吃,什么都吃点别挑食,注意菜肴品种多样,保持饮食均衡。多吃新鲜水果蔬菜,高蛋白的肉类、蛋类、奶类也是身体需要的,但不能过量。应以高蛋白类食物为辅,新鲜蔬果为主。此外,在主食中加入五谷杂粮,遵守这个原则就足够满足营养需求,足够孕育宝宝的身体需要了。
此外,还要保持日常正常的饮食生活规律,有怀孕需要时,更是别玩乐无度饮食不节。而心情愉快轻松就更为重要,有愉快的心理状态者不仅受孕率高,胎儿的质量也相对更高。
放宽心态:一年怀不上才看“不孕不育”
现代人太过紧张,还没开始怀就担心怀不上。要小孩的家庭先别忙着焦虑,在正常性生活状况下,二三个月没怀孕是正常的现象,但不少人往往这时就非常紧张,慌忙挂“不孕不育”专家号。其实,在有正常性生活的前提之下,过了1年还未怀孕才需要看病,检查问题出在哪里,采取有针对性措施。
比如女方造成不育的问题可能有子宫问题,输卵管问题,排卵功能等等,而男方有精子数量够不够,精子活力不足等等。检查问题出在哪里,然后再治疗或者用中医方式调理,这时才可能需要用到部分中药“进补”。
怀孕是件自然的事,心理轻松愉快,胎儿质量高;有时心理负担重,反而怀不上,这是临床上常见的情况。专家介绍了一个典型案例,有一个女患者10年来都怀不上小孩,反反复复检查发现不出问题,到最后,患者本人决定放弃,打算收养一个小孩。没想到心理放轻松了,反而一举受孕成功,临床上这样的例子举不胜举。所以,放宽心也是优生优育的基本功。