孕期如何防便秘

怀孕以后，为了适应胎儿生长发育的需要，孕妇会发生一系列生理变化。胎盘产生大量的孕激素可使胃肠道平滑肌张力下降，蠕动减弱，导致食物残渣在大肠内滞留过久，对水分的重吸收增加，使粪便变干。而孕妇的腹肌变得松弛，尤其是在怀孕后期，胎儿和子宫日益增大，对直肠产生机械性的压迫，也会引起便秘。有的孕妇活动减少，饮食偏于精细，缺少纤维素等，也是引起便秘的重要原因。

便秘虽不是什么大病，但对孕妇健康不利。便秘可引起上腹部饱胀不适，导致轻度毒血症，如出现食欲减退、精神萎靡等。久之，可致贫血和营养不良，促使痔疮形成。

孕妇防治便秘，首先要多喝开水，并养成每天早晨起床后喝一杯温开水和按时大便的习惯。其次，平时饮食不要过于精细，要多吃些蔬菜、水果，主食也要粗细搭配。膳食纤维不但能促进肠道的蠕动，还可保留肠道中的水分，使大便软化易于排出。此外，孕妇还应坚持适度的户外活动和家务劳动，以增强肌力，改善胃肠功能。若能做到这些，绝大多数孕妇是可以防止便秘发生的。

如果便秘较为严重，采用以上措施无效，可在医生指导下使用缓泻剂，如液体石蜡２０～３０毫升，睡前服用；或双醋酚汀５～１０毫升，睡前服用；或从肛门注入开塞露一个。但不能使用硫酸镁、大黄、芒硝等作用强烈的泻药，也不能灌肠，以免引起流产。

下面几个验方，药性温和，可供孕妇选择应用：①甜杏仁１５克、桃仁２０克、黑胡麻３０克，放入研钵中磨碎，加适量水倒入锅中煮熟，用砂糖调味后食用。②香蕉４根，空腹时食用，无不良影响。③蜂蜜６０克，用温开水冲服，每天晨起空腹喝下。④草决明３～６克，泡水代茶饮。