降雪后，孕妈妈生活不可大意

寒冷的天气，不仅会使孕妈妈感到不舒服，而且还会对孕妈妈的整个身体系统造成不良影响。如寒冷的刺激可以引起血管收缩，导致大脑供血不足，体内酚胺类物质分泌增多，通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿生长发育，从而引起胎儿畸形、先天性心脏病儿、无脑儿、唇裂儿等。降雪后，孕妈妈需注意的是要适当保暖，在暖气或空调房，要注意减少衣服，防止出现过热的现象。

降雪后，孕妈妈最好减少外出，外出时应注意保暖。

1、平时多关注天气预报，寒流袭来时外出要穿好三层保暖，可适当搭配围巾、帽子、手套，穿保暖性好的平底靴，防滑防脚受凉。从寒冷的户外返回温暖的家中，孕妈妈要根据室温更换穿合适的保暖居家服和棉拖鞋。

2、穿着不宜过于厚实，因为孕妈妈的新陈代谢比较旺盛，皮肤散热量增加，如果穿得过多，容易出汗，出去吹风后更容易感冒。

3、不要穿过紧，穿着过紧可能会影响胎盘血液循环，从而影响胎儿的生长发育，也不利于外阴部的清洁卫生。

4、内衣最好选择吸湿性强、手感好的纯棉面料；内裤要干燥宽松；鞋跟要高度适宜，鞋底最好是防滑的。

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降雪后，孕妈妈要预防疾病

在寒冷冬季，孕妈妈很容易感染病毒，特别是病毒性感冒、流感等。感染次数越多，症状越重，病程越长，对于孕妈妈和腹中胎儿的危害就越大。

所以，孕妈妈在冬季一定要注意适时添衣，保持室内空气流通。如果身体条件允许，可坚持孕期锻炼，增强体质，提高机体耐寒及抗病能力。

1、孕妈妈在室内可做孕妇操等较轻微的运动，天气晴朗或下午暖和时最好到室外散步，呼吸新鲜空气。冬天常晒太阳可降低孕妈妈患骨质疏松症的危险，减少佝偻病儿的发生率。孕妈妈在妊娠期间为了保证胎儿骨骼和牙胚的正常发育，必须增加钙的摄入，而钙在体内的吸收和利用要借助人体血液中的维生素D。如果不接受阳光照射，维生素D就会缺乏，钙、磷从肠道吸收减少，血液中钙、磷下降。

2、注意外出时尤应预防着凉受寒。戴上帽子防止头部散热过快；选取温暖的围巾保护颈部；戴上口罩保持鼻腔湿润、阻挡部分灰尘、病毒。

3、大风、雨雪、寒潮天气尽量不要外出，如需外出，应当避开地面湿滑之处，以防跌倒和扭伤。

4、特别要注意少去空气污浊的公共场所。如逛商场、看演唱会、看电影、看球赛等。

5、外出回来后一定要认真洗手、漱口，因为病从口入。

6、冬天洗澡时一定要注意不要着凉，洗澡的时间不要太长，水的温度不要太高，否则也很容易感冒。

7、保证充足的睡眠也能够增强抵抗力，还要注意多喝开水，适当补充维生素C。如感冒要及时就医，请医生开些对孕妈妈安全的药物并给出有效的建议。

8、保证每日8-10小时睡眠。

9、、冬天是妊娠高血压的高发期，孕妈妈一定要按时产检，适当减少脂肪和盐分的摄入，并且从孕中期，每天补充适当的钙剂，可降低妊高征的发生率。

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降雪后，孕妈妈的饮食

1、建议多吃些瘦肉、蛋类、鱼、豆制品、蔬菜、水果等，以补充胎儿所需的叶酸等营养物质，防止胎儿因营养问题发生疾病。

2、冬季进补应以清淡、新鲜、均衡、营养为原则。