练习趴和抬头促进宝宝颈部发育

经常会有些家长发出疑问：斜颈会不会影响到宝宝抬头?别说斜颈宝宝了，一些正常宝宝如果头大或者胖娃娃抬头都会稍晚一些，并不是斜颈宝宝才会迟缓。鱼果在月子里时每天洗澡后，护士就会给他做抚触和抬头练习。回家之后鱼果麻麻也经常用按摩油帮他做捏脊，增强体质，斜颈宝宝建议可以在患侧斜方肌多做按摩，包括肩部和胳膊。所以鱼果百日照的抬头姿势基本标准，虽然患侧颈部肌肉不是很饱满，但是也达到了儿保的要求。鱼果麻麻帮大家从网络整理了一些关于抬头练习的资料，仅供参考。

〈一〉、锻炼头颈部力量

婴儿自出生后几天就可以俯卧，但1个月内的婴儿俯卧时，还不能自己主动抬起头，只能本能地挣扎，使面部转向一侧，到2个月时能稍稍抬起头和前胸部，3个月时头能抬得很稳。

俯卧抬头练习不仅锻炼婴儿颈部、背部的肌肉力量，增加肺活量，而且可使婴儿较早正面面对世界，接受较多的外部刺激。

训练要在婴儿清醒、空腹即喂奶前1小时进行，床面平坦、舒适。将婴儿两臂曲于胸前方，俯卧在床上，家长将婴儿的头转至正中，手拿色彩鲜艳有响声的玩具在前面逗引说：“宝宝，漂亮的玩具在这里”，并使其努力抬头，抬头的动作从与床面成45度开始，并逐步稳定，3个月时能稳定地抬起90度。同时家长可将玩具从宝宝的眼前慢慢移动到头部的左边，再慢慢地移到宝宝头部的右边，让孩子的头随着玩具的方向转头，每次训练自30秒钟开始逐渐延长，每天练习3~4次，每次俯卧时间不宜超过2分钟。

除了训练小儿俯卧抬头外，平时每次喂完奶后，妈妈应扶着婴儿头部靠在自己肩上，轻拍背部几下，然后用手轻扶其头部，让其自然竖直片刻，以锻炼头颈部力量。

下图是鱼果三个月时的照片，无论爬在抱枕上还是床上都可以用手臂支撑抬起头部，所以家长们一定要对宝宝有信心哦！

〈二〉、抬头、翻身阶段：

宝宝抬头的动作是一个很自然的发育过程，妈妈不要过于焦急。宝宝学翻身的时间因人而异，差别很大，甚至有的宝宝根本从不翻身，不用担心他的发育问题。

以下引自崔玉涛：

根据世界卫生组织公布的婴幼儿大运动发育时间表会使家长理智很多，但仍有家长希望孩子大运动发育尽可能早些。在婴儿清醒下，让婴儿“趴”着对促进大运动发育很有益。孩子在“趴”时，会自行调节运动和休息，不会“累坏孩子”。“趴”对腰背部肌肉和运动协调是很好的训练，利于大运动发育。

三个月后的婴儿喜欢趴着玩、趴着睡对生长发育没有不良影响，无须干预。常趴着，利于婴儿腰背部和四肢肌肉发育，更利于全身肌肉协调性发育。三个月内，可以在大人看护下，趴着玩或睡眠。生后的新生儿就可开始趴着，但未满3个月的婴儿不建议趴着睡觉，以免出现窒息。婴儿睡醒后、喂奶前，尽可能多创造机会让他们趴着。体重越重，越不愿趴着。趴着的孩子抬头较早，这是因为趴着可以训练腰背部肌肉，利于今后运动功能的成熟。